الأخبار
صحة وتغذية
نصائح تساعدك على حرق الدهون ليلا
للمشاركة والمتابعة
نصائح تساعدك على حرق الدهون ليلا
نصائح تساعدك على حرق الدهون ليلا

10-07-2018 10:20 AM
الخرج نيوز _

يمكن أن يتحول العشاء لوجبة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكي يتحقق ذلك يجب الابتعاد عن بعض السلوكيات الخاطئة التي نبتعها خلال العشاء؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز العادات التي يجب اتباعها لحرق الدهون أثناء الليل.

– تجنب تناول الكربوهيدرات السريعة

حيث تمنع هذه النوعية من الكربوهيدرات من التخلص من الدهون أثناء الليل، خاصةً السريعة منها والموجودة في ” عصير الليمون والفاكهة ومنتجات القمح والأرز ” .

– تجنب تناول العشاء في وقت متأخر

جسم الإنسان يحتاج لحوالي ثلاث أو أربع ساعات لهضم الطعام، وعمل المعدة في هذا الوقت يجعل الشخص مستيقظًا أو يزعجه أثناء النوم.

– وجبة العشاء المثالية

تناول خبز الحبوب الكاملة، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على ” الألياف والمواد الحيوية المختلفة مثل فيتامين B والكالسيوم والماغنسيوم والزنك والحديد وفيتامين هـ ” ، كما يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم معالجتها وتقسيمها من قبل الجسم بشكل مختلف عن الكربوهيدرات البسيطة.

ويمكن تناول منتجات الألبان والخضروات والبقوليات أوالأسماك مع خبز الحبوب الكاملة؛ فهذا يحفز عملية الأيض وحرق الدهون، شرط أن يكون في وقت مبكر من المساء.



خدمات المحتوى

  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Twitter
  • أضف محتوى في google
  • أضف محتوى في facebook
  • أضف محتوى في whatsup
  • أضف محتوى في instagram
  • أضف محتوى في linkedin
  • أضف محتوى في youtube
  • أضف محتوى في mail
  • أضف محتوى في rss
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Digg
...

الخرج نيوز
الخرج نيوز


تقييم
5.69/10 (31 صوت)

جديد المقالات
هند العتيبي - الجوف
هند العتيبي - الجوف همم الشباب تعانق السحاب

تغذيات RSS