• ×
  • تسجيل

الثلاثاء 26 يناير 2021 اخر تحديث : 01-21-2021

صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز

" الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر

 0  0  79
زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم
الخرج نيوز :- 
وجهت وزارة الصحة نصائح هامة لمن يعاني من الأرق أو النوم المتقطع من خلال اتباع الإرشادات الصحية التالية :
1- عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس .

2- تجنب النوم أثناء النهار .

3- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم .

4- ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم .

5- ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ويفضل قبل النوم بـ 5 ساعات .

6- تجنب المهدئات والمنومات إلا بوصف الطبيب .

7- الإمتناع عن الكافيين على الأقل بـ 6 ساعات قبل النوم .

8- تجنب التدخين .

9- العود على النوم والإستيقاظ في موعد ثابت .

image

الخرج نيوز

التعليقات

التعليقات ( 0 )

التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 04:20 صباحًا الثلاثاء 26 يناير 2021.