• ×
  • تسجيل

الجمعة 4 ديسمبر 2020 اخر تحديث : 12-03-2020

صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز صحيفة الخرج نيوز

أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة

 0  0  16
زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم
الخرج نيوز :- مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا .
وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام :

1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان .

2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية .

3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال .

4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية .

5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين .

6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم .

7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي .

10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين .

الخرج نيوز

التعليقات

التعليقات ( 0 )

التعليقات ( 0 )